33 года назад, чтобы привлечь внимание общественности к проблеме сердечно-сосудистых заболеваний, был учрежден «Всемирный день сердца» (29.09.1989).
Эта проблема стоит особенно остро среди водителей, т.к. они ведут малоактивный сидячий образ жизни, питаются не регулярно и, зачастую, в сухомятку далеко не здоровой пищей, что часто, ведет к ожирению и сахарному диабету.
Издавна известно, что голодный мужчина – злой мужчина! Если в организм вовремя не поступает пища, то вырабатывается недостаточное количество гормонов, в том числе, «гормонов счастья». Человек становится раздражительным, злым, а реакции его – более резкими. Что так же негативно сказывается на работе сердца.
Многие водители подвержены вредной привычке – курить. На сосуды и сердце оказывает высокое негативное влияние потребление табака. Лист табака является природным адсорбентом. Он поглощает из воздуха вредные элементы и их соединения, которые отравляют организм. А смола, из выкуриваемых сигарет, оседает в ткани лёгких, не давая им полноценно насыщать кровь кислородом. В результате мышечные волокна сердца истончаются, а стенки сосудов уплотняются, что ведет к повышению артериального давления и прочим паталогическим состояниям сердечно-сосудистой системы.
Задумайтесь о сердце!
Сердце – это мышца, которая работает всю жизнь человека без перерыва на сон и отдых!
Сердце, как и любую другую мышцу можно тренировать:
- Раз в день совершать пешие прогулки, минимум по 30 минут, отказаться от курения и не злоупотреблять алкоголем.
- Не забывайте раз в год проходить диспансеризацию и делать электрокардиограмму.
- Включите в свой ежедневный рацион питания больше свежих овощей и фруктов. Если нет возможности обедать в столовой, берите с собой термос для вторых блюд или электрический ланч-бокс, чтобы питаться теплой домашней пищей, даже в дороге (для этого надо всего лишь остановиться на несколько минут в разрешенном для парковки месте).
- Не забывайте гулять перед сном, вместо плотного ужина.
- Найдите себе увлечение по душе, чтобы Ваш психо-эмоциональный фон всегда был благодушным.
Водитель помни, твое здоровье – это сохраненные жизни других участников дорожного движения!
